Op zondag 31 mei staat Groningen weer in het teken van hardlopen tijdens de Marathon Groningen powered by Campus Groningen, met verschillende afstanden voor jong en oud. De start en finish vinden plaats op de Zernike Campus, en voor studenten met een ACLO-abonnement die zich aan de 21 kilometer willen wagen, organiseert de ACLO daarom dit speciale voorbereidingstraject.
Het traject bestaat uit vijf clinics, wekelijkse trainingsschema’s en workshops over voeding en leefstijl. In totaal doen 35 studenten mee. “Het idee ontstond omdat een halve marathon op dit moment best een hype is,” vertelt Elianne van Boven, coördinator sport bij de ACLO. “Maar in je eentje trainen is misschien minder leuk. Daarom hebben we een traject bedacht waarin je samen naar zo’n doel toewerkt, onder professionele begeleiding.”
Van 5 kilometer naar 21
De clinics zijn bedoeld voor studenten met een basisconditie. “Je moest ongeveer vijf kilometer kunnen lopen om mee te doen,” zegt Maaike Waalkens, secretaris van het dagelijks bestuur van de ACLO. “Dan is het realistisch om in de beschikbare tijd naar de halve marathon toe te werken.”
De trainingen worden gegeven door ervaren hardlopers Bram Buigel en Nik Lemmink van Trainen met de Top. Sinds begin februari krijgen deelnemers niet alleen vijf gezamenlijke clinics, maar ook elke week een persoonlijk trainingsschema.
“Elke week ontvangen we een nieuw schema op verschillende niveaus,” zegt Elianne. “Dus het is niet alleen die clinic zelf: je wordt echt het hele traject begeleid.” Daarnaast kunnen deelnemers extra trainen bij een Groningse studentatletiekvereniging en krijgen ze ondersteuning op het gebied van voeding en herstel.
Voeding, slaap en herstel
Voor die extra begeleiding werkt de ACLO samen met studenten van de Hanze. Een student van de minor Leefstijlcoaching verzorgt twee workshops: één aan het begin van het traject en één vlak voor de wedstrijd.
“In de eerste workshop gaat het over vragen als: hoe moet ik eten en slapen tijdens zo’n trainingsperiode?” legt Maaike uit. “En later kijken we juist naar voeding rondom de race zelf: wat eet je vlak voor en tijdens een halve marathon?”
Volgens de bestuursleden zijn juist die praktische tips waardevol voor beginnende lopers. “Als je zelf zou gaan trainen, vraag je misschien een trainingsschema online,” zegt Elianne. “Maar hier wordt ook gekeken naar dingen als hartslag, techniek en cadans. Daardoor belast je je spieren minder en loop je efficiënter.”
Samen trainen motiveert
Het groepsaspect blijkt minstens zo belangrijk als de inhoud van de trainingen. Alle deelnemers zitten samen in een groepsapp waarin vragen worden gesteld en trainingsafspraken ontstaan. “Er komen veel vragen over het schema,” vertelt Elianne. “Maar ook berichten van mensen die samen willen trainen. Dat helpt echt om gemotiveerd te blijven.”
Op 31 mei hopen de studenten samen aan de start te staan. “We proberen in hetzelfde startvak te starten en misschien zelfs met speciale shirts,” zegt Inge van der Meulen, coördinator intern bij de ACLO. “Hoe mooi zou het zijn als je met een groep van 35 mensen tegelijk vertrekt?”
Tips voor beginnende lopers
Ook voor studenten die niet aan het traject deelnemen, hebben de bestuursleden een paar adviezen voor wie richting de marathon wil trainen. De belangrijkste tip volgens Inge: “Zoek iets waar je motivatie van krijgt. Dat kan samen lopen zijn, een trainingsschema afvinken of mooie plekken zoeken om te rennen.”
Daarnaast is het belangrijk om verder te kijken dan alleen het hardlopen, vult Maaike aan. “Training is belangrijk, maar rust, herstel en voeding zijn minstens zo belangrijk om je lichaam gezond te houden.” En misschien wel het belangrijkste: wees niet te streng voor jezelf. “Het is een traject van weken,” zegt Elianne. “Als een training een keer niet lukt, is dat helemaal oké.”
Nieuw initiatief
Join the Ride wordt dit jaar voor het eerst georganiseerd, maar de ACLO hoopt het concept verder uit te bouwen. “Dit is echt een nieuw initiatief van de ACLO,” zegt Inge. “We willen het ook voor andere evenementen gaan organiseren, bijvoorbeeld rond een triatlon of Hyrox.”
Voor nu ligt de focus op 31 mei, wanneer de deelnemers hopelijk samen de finish halen. “Het mooiste zou zijn als iedereen straks denkt: dit heb ik samen met deze groep bereikt,” zegt Elianne. “Dat hele proces ernaartoe is eigenlijk net zo bijzonder als de wedstrijd zelf.”
Reeks in aanloop naar Marathon powerded by Campus Groningen
Dit artikel is onderdeel van een kleine reeks van Campus Groningen over de voorbereiding op de Marathon Groningen powered by Campus Groningen op 31 mei 2026. In de komende weken delen we tips, verhalen en inzichten van lopers, trainers en experts over zowel de fysieke als mentale kant van het hardlopen, zodat deelnemers goed voorbereid en vol vertrouwen aan de start verschijnen. Lees hier meer:
het artikel over de mentale voorbereiding op een marathon
het artikel over het doel van het sponsorgeld van de Marathon
